Os treinamentos de nado sincronizado podem ser divididos em treinamentos físicos e técnicos. O treinamento físico trabalha a parte de resistência e força da atleta e o treino técnico trabalha a coordenação e técnicas para cada tipo de elemento. Não é possível chegar a um treino técnico mais aprimorado sem que haja uma preparação física adequada. O treinamento técnico das coreografias está dividido em duas partes: a criação da rotina e a correção dos elementos da mesma “limpeza”. Já o treinamento físico compreende a parte de força, resistência e flexibilidade.
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